Как правильно парится в русской бане
Как правильно париться в русской бане полезно знать всем, ведь от этого зависит и здоровье человека и самочувствие.Многие после постройки русской бани начинают с поиска подходящего проекта и постройки печи для бани. И это очень грамотно, потому что на этом этапе очень важно определиться с типом печи (электрическая каменка или обыкновенная кирпичная) а после установки или постройки каменки провести пробное испытание. Сколько радостей может принести обыкновенная русская баня, просто не перечислить.
Но в то же время от незнания элементарных правил использования,можно ухудшить сильно самочувствие,получить обострение многих недугов и болезней. Парение в русской бане имеет ряд требований и особенностей,которые необходимо знать и конечно соблюдать. В бане париться можно только через пару часов после еды,нельзя также париться и на голодный желудок.
Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки и париться после тяжелого физического труда. Оказавшись в парной бани, человек должен знать как правильно париться в бане, не должен суетиться, должен расслабиться и установить для себя атмосферу неторопливости. В такой обстановке нервная система отдохнет и желаемый эффект от посещения усилится.
Распаривание дубового веника
Распаривание веника в кадке
Так как в парной заходят с дубовыми вениками или березовыми,то нужно знать что их необходимо сначала распаривать в кадке с горячей водой, а после распаривания воду используют для мытья головы,так как такая вода полезна для волос. После этого голову ополаскивают теплой водой (только ополаскивают) и входят в парную. Температура в парной должна быть примерно 60 градусов.
Перед парилкой нужно полежать
Перед парилкой нужно полежать немного на нижней скамье
Оказавшись в парилке не следует спешить начинать париться,можно посидеть минут пять на нижней скамье, потом можно подняться и выше. Оказавшись на верхней скамье лучше полежать, потому что в таком положение тело равномерно нагревается. После того как достаточно пропотели,можно выйти и принять душ,а потом отдохнуть минут десять. Во второй раз берите уже с собой приготовленный веник.
Как правильно париться в русской бане при оптимальной температуре
Вдвоем париться лучше
Париться в бане лучше всего вдвоем
Париться лучше всего вдвоем, при этом тот кого парят, ложиться расслабившись на живот. Веник при этом некоторое время держат у потолка парилки и после того, как достаточно нагрелся начинают обхлестывания. Это необходимо для усиления кровообращения. Для усиления жара на камни плескают горячую воду небольшими порциями.
Усиление эффекта пара
Выплескивание воды на раскаленные камни для усиления пара
В сухой и достаточно прогретой бане температура не поднимается от выплеснутой воды на камни а только усиливается сила пара. Нужно знать,что при температуре до 80 градусов в парной,влажность должна составлять до 40%. Голову покрывают сухой шляпой а руки шерстяными рукавицами. Веником действуют на все части тела пока тело не прогреется достаточно и не появятся первое потовыделение.
Далее переворачиваются и начинают все сначала, соизмеряя удары веником с температурой-чем выше сила пара и температура тем слабее должен быть удар. После парения не спешат выйти из парной, а спускаются на первую ступень и отдыхают.
Отдых в интервалах между заходами
После парения стоит отдохнуть и охладиться
После этого можно принять теплый душ и охладиться. В зависимости от самочувствия, число заходов и время нахождения в парилке каждый выбирает для себя самостоятельно. Считается нормально заходить в парной два или три раза с продолжительностью нахождения в парной до десяти минут.
Интервал между заходами тоже выбирают в пределах 10-15 минут. Отдеваться стоит только после того, как прекратится потовыделение,жажду утоляют квасом, соками или минеральной водой.
Желающие похудеть не должны употребить жидкости в течении двух часов после банной процедуры.
*****